정신건강론 (1) 썸네일형 리스트형 20200409_스트레스 해결법 스트레스에 대처하는 마음가짐 1. 스트레스를 인생의 불가피한 일부로 받아들임. 2. 스트레스를 해결할 수 있는 문제로 봄. 3. 스트레스를 성장을 위한 도전으로 받아들임. 4. 자신의 스트레스를 잘 파악하고 이해함. 5. 비효과적인 스트레스 대처방안을 바꾸려고 결심하고 새로운 방식을 배워나감. 스트레스 대처방법 1. 문제 중심적 대처 : 1) 문제를 명료화 하기 - 대안 행동 마련하기 - 대안을 평가하고 행동하기 - 융통성있게 대안 실행. 2) 시간을 효율적으로 사용 : 시간 낭비의 원인(우선순위 미정, 완벽주의, 미루거나 엄두를 못낸다.) 파악하고 시간관리. 2. 평가 중심적 대처 : 1) 불합리한 생각 바꾸기 - 성급한 일반화의 오류, 느낌과 사실의 혼동, 숲과 나무 함께 보기, 부정적 생각 제거. .. 이전 1 다음